[...] zobaczyłem to odrzuć ziemniaki i daj ryż albo kasze gryczaną. Płatki na noc zastąp chudym twarogiem + tuńczyk z puszki. Rano daj omlet z 3 białek i 1 żółtka, albo 3-4 białka gotowane i jedno żółtko gotowane. Tamte pozostałe żółtka daj psu np. Na pewno się ucieszy :D jako 2 śniadanie weź w jakimś opakowaniu do roboty pierś z kurczaka w ważywach ;)
[...] -dobra sprawa na rokręcenie się w taki szary i ponury dzień bez treningu jakoś dziś dziwnie się czułem, wręcz mnie energia rozpierała aż miałem chęć komuś dieta na dziś: śniadanie wyżej II posiłek: tuńczyk 130g z makaronem niecałe 100g oraz sałatka obiad: kurczak (2 łudka) z ziemniakami gotowanymi (100g) oraz sałatka IVposiłek ostrowia 40g z [...]
Ułożyłem sobie dietę. Proszę o poprawę i uwagi. śniadanie: jaja kurze całe 240g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 25g 2 śniadanie: mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g kanapki z szynką z piersi kurczaka i chlebem razowym 100g oliwa z oliwek 10g przedtreningowy: białka jaja kurzego 80g mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g ryż brązowy 80g [...]
Weekend minal ale u mnie był dosc narwany i dlatego tez jedzenie nie było w 100% takie jak być powinno. Trafił mi się nagły wyjazd do domu rodzinnego i jadłem po prostu to co było i mogłem zjeść. No tak, ale z drugiej strony nikt lepiej nie gotuje niż własna mama . Sobota 4 Kre-Alkalyn + 3 kaps Pure-Arginine (10:30) (nie miałem czasu na dłuższą [...]
TomQ-MAG Przem91 1. 20min moze byc. a mozesz zjesc bezposrednio.<----można sniadanie od razu po kreatynie ? 2. nie musi byc odstepu. moze byc woda jak i ww<----OK 3 sa rozne szkoly, osobiscie jestem za tym by laczyc z weglami.<---- chcialem laczyc z bananem, ale jak nie bede mial to moge samo WPC czy nie bardzo ?
[...] została przedstawiona "dieta nowicjusza". Proszę o jej poprawę. pod posiłkami podaję ich wartości odżywcze w kolejności białko tłuszcze ww i kcal. trochę o mnie na końcu. śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Miód pszczeli 20g 100% whey protein 30g (22g białka "na czysto") =37 8 71 510 śniadanie nr 2 10:30 [...]
[...] to diete ocenie hmm obietktywnie 6/10:( łeeee nie po kolei było, w złych porach, chyba odstepy czasu nie takie złe ale też nie za dobre:< no i 1 posiłek przepadł:< I śniadanie 4 kromki chleba chrupkiego czy jak on tam (bez śmiechu prosze xD) ileś tam sera białego ze szczypiorem:D tak żeby pokryło ten chleb chrupki 3 rzodkiewki 250ml [...]
muffa, ja bym osobiscie po prostu zjadł normalne śniadanie. BCAA lepiej wg mnie stosowac przed i po treningu, a działanie antykataboliczne glutaminy w pewnym temacie zostało dosc porzadnie podwazone o ile nie całkowicie znegowane. Nie ma sensu jak dla mnie pakowac sie tyle chemia, bo lepiej zrobi po prostu solidne sniadanie. Co Kaizen Xtreme BCAA [...]
[...] treningowy. Bedzie to ostatni trening mikrocyklu 3-jek. Trzeba bedzie sie zastanowic co dalej, ale chyba zrobie mikrocykl z rest pause. MIska jak narzaie tylko pochłoniete śniadanie, reszta też bedzie planowo. Sls- troche nierozumie miales wegle chyba w kazdym posilku - tak w kazdym posiłku oprócz ostatniego na sniadanie masz tylko owoce tylko [...]
otoz w diecie mam raczej malo tluszczow nasyconych. jedne zrodlo to 2 zoltka na sniadanie i znikome ilosci z peirsi kurczaka lub chudej cieleciny. chcialbym dodac troche tego rodzaju tluszczu do diety i zastanawiam sie nad olejem kokosowym. jest to dobry wybor?
[...] wygląda każdy mój dzień bo jest dosyć specyficzny przez co ćwiczenia na siłowni odpadają pozostaje mi jednie dom :( Od godziny 3.rano do 8.00 pracuje fizycznie, następnie śniadanie/spanie o 12.00 w południe pobudka komputer do 14.30 i do pracy na 15.00 do 18 praca fizyczna i do domu/kolacja :/ W domu nie mogę zamontować drążka bo mam drewniane [...]
Siemano Ulozylem wlasna diete i jakbyscie mogli to zobaczcie czego moze tu brakowac :) jakby co to waze 97 kg i kontakt z silownia mialem juz wielokrotnie. Oto moja dieta: rano sniadanie: owsianka+rodzynki+orzechy oraz 3 jaja; w szkole: kanapki oraz pasta jajeczna;obiad: kotlet schabowy, mielony, albo krokiety + ryz lub ziemniaki; przed [...]
[...] No nic. Zrobię tylko nogi i pośladki, górę pleców klatkę i ręce. Rzymską ławkę i brzuszki zacznę włączać jak będę się mogła normalnie ruszać. Dzisiejszy plan diety: śniadanie: omlet (4białka 2 żółtka, 5 łyżek owsianych) serek wiejski z kakao i owoce 300g obiad: makaron pełnoziarnisty 60g z tuńczykiem i szpinakiem z przepisu Koniu151 [...]
KAIZEN Xtreme BCAA 5000 / 527g jaka opinia na temat tych bcca warto czy lepiej o innej firmie pomyslec? Panowie czy jest sens waszym zdaniem pic codzien rano takiego szejka carbo+bcaa+glute na zatrzymanie katabolizmu? Sniadanie jem dopiero w robocie
canecorso na sniadanie jednak preferowane sa ww zlozone ja osobiscie jadam P+F (bez wegli) i nie widze zadnych przeciwskazan na razie abym mial przestac ale Ty to nie ja - wiec zostalbym przy ww zlozonych + porcja owoców Co do owocow to pora rano + po treningu jest najbardziej odpowiednia - a wiadomo ze z owocow nie wolno rezygnowac. Co do tego [...]
[...] mnie naszło i zrobiliśmy z żonką pizze hehe 2 blachy, z piersią z kurczaka, pieczarkami, papryką i cebulką tylko z curry przesadziłem trochę :-p. Ale najadłem się i na śniadanie jeszcze było. Co do białka to czekoladowe mogę pić i pić, gorzej z wanilią. Jak za długo już brałem to też brzydziło się. Ale kupione więc nie może się zmarnować [...]
dobra, czyli teraz sprawy się mają tak: śniadanie: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Miód pszczeli 20g 100% whey protein 30g Oliwa z oliwek 10ml (to chyba łyżka wychodzi) śniadanie nr 2: serek wiejski lekki 150g Jabłko posiłek przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml [...]